Почему важно научиться есть медленно

Дата публикации: 25.02.2012 | Комментариев 0

Какая женщина не мечтает похудеть перед грядущим пляжным сезоном. Интересно, что по заявлениям новозеландских ученых, для того чтобы похудеть, вам вовсе не нужно прибегать к изнурительным диетам. В исследовании приняло участие 2500 девушек, все прошло гладко и теперь с уверенностью можно утверждать, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, вам просто нужно снизить скорость потребления пищи.

А ведь ученые давным-давно говорили, что нервные сигналы из желудка идут медленно, иначе мы бы попросту не смогли переесть. Как показал эксперимент, толстушки едят быстрее всех, в то время как худые девушки — наоборот.

Согласитесь, несмотря на то, что современный темп жизни более чем изнурительный, нам ничего не стоит просто увеличить время приема пищи. Диетологами для упрощения перехода на такой режим питания уже было разработано несколько простых правил, которые помогут нам похудеть быстро и уверенно.

Рекомендуется не дожидаться того момента, когда вы будете испытывать невыносимое чувство голода, постарайтесь увеличить количество приемов пищи на фоне уменьшения порций. Постарайтесь сделать небольшой перерыв между первым и вторым блюдом, или десертом. Понимаю, что после плотного обеда так хочется полакомиться сладеньким, но это ни к чему хорошему не приведёт. Может с кем-то такое тоже случалось, после обеда или ужина съедаешь сладенькое с чаем, хотя знаешь, что лучше не стоит, а потом жалеешь о содеянном. Так вот, чтобы не сожалеть лучше съесть десерт спустя час после приёма пищи.

Этот хитрый прием поможет вашему организму впитать меньшее количество калорий. Постарайтесь кушать в компании, это увеличивает время приема пищи само по себе, ведь вы будете вести разговор, в то же время с едой во рту лучше не говорить, выбирайте спокойные темы для разговоров за обеденным столом. Во время приема пищи мы рекомендуем вам увеличить объемы потребляемой жидкости, так ваш организм быстрее сможет понять, что насытился.

Постарайтесь настроить себя психологически наслаждаться вкусом пищи и смаковать каждый кусочек, увеличьте время пережевывания каждого кусочка, коротко говоря: кушайте осознанно. Отличный способ увеличить время поедания пищи — сменить вилку на китайские палочки.

Практикуя медленное и тщательное пережёвывание пищи Вы не только начнете худеть, помогая пищеварению, но и овладеете этикетом питания, о котором сегодня многие стали забывать.

Рубрика: Диеты