Положительный психологический настрой
Почему бы вам не позволить быть себе несовершенной? Многие люди, которых часто мучает депрессия ощущают это проблему только потому что являются перфекционистами.
Будьте собой и ставьте себе достижимые цели, потому что нет ничего хуже, чем ругать себя за то что вы не соответствуете каким то выдуманным стандартам, прекратите укорять себя за неудачи в каком либо виде деятельности и попробуйте переключиться на нечто новое. Как правило перфекционист достигая чего-либо может поставить себе планку в два раза выше, а потом очень опечалиться из-за того что она для него стала недостижимой.
Положительный психологический настрой на день
Будьте более реалистичными, поймите, наконец что в сутках 24 часа а не 70 и выделяйте себе время на отдых, в конце концов на сон нужно выделять хотя бы треть этого времени.
Не нужно изучать всякие хитроумные методики, которые позволяют спать меньше, вряд ли вам получится обмануть собственный организм. Очень важно научиться не навешивать на себя и окружающих своеобразные ярлыки. Прекратите общаться с пессимистами, которые никогда не верят в ваши успехи и только прививают вам свою унылую методику мышления.
Более спокойно воспринимайте неудачи, поймите что они существуют для того чтобы давать нам неоценимый опыт, который никоим другим методом получить нельзя и поэтому нет смысла переживать по этому поводу.
Не помешало бы также научиться хвалить себя за удачи, это будет только поначалу казаться неестественно и смешно, а совсем скоро вы увидите, что это получается само собой. Старайтесь выработать у себя полезную привычку ложиться и засыпать в одно и то же время, тогда вы сможете забыть о проблемах со сном.
Также научитесь чаще гулять на солнце и просто на свежем воздухе, этот простой способ сделает вас бодрее и подарит новые ощущения. Научитесь определять факторы, которые способны ухудшать ваше настроение и вычеркните их из своей жизни.
Если у Вас пока никак не получается больше отдыхать, то скачайте какой-нибудь курс или тренинг о позитивном мышлении и закачайте его на телефон. Каждый день по дороге на учёбу я слушаю трениг, в котором очень часто повторяют «я счастлив, я здоров, всё хорошо и т.д.» и действительно поднимает настроение, придаёт сил и заряжает положительными эмоциями, класс, как раз то, что мне нужно.
Рубрика: Здоровье
Комментарии (0)
RSS лента комментариев
Комментариев пока нет. Хотите стать первым?