Упражнения из йоги для похудения
Если Вам по состоянию здоровья нельзя заниматься активным видом спорта, а похудеть у Вас желание не пропало до сих пор, значит, для Вас подойдет именно упражнения из йоги. При таких занятиях можно потерять лишний вес как при занятии бегом, плаваньем или фитнесом. Данная процедура позволит быть здоровым, подтянутым и при этом сможете потерять лишний вес.
Упражнения, которые мы Вам предложим, их можно выполнять с легкостью и с большим желанием. Конечно же после комплексного занятия Вы увидите результат, который Вас приятно удивит. Итак, выполняя физические упражнения, следите за своим дыханием и самочувствием.
Первое занятие для ног. Станьте ровно. Одну ногу согните в колене, вторую — выставите назад, пальцами достаньте до пола. Спокойно дышим. Так должны продержаться до 30сек., затем смените ногу (повторяем трижды).
Второе занятие. Расставьте широко ноги. Наклонитесь, чтоб ладошки достали низа, и тяните мышцы ягодиц, пока не почувствуете их. Старайтесь так находиться до 60 секунд, повторяем трижды.
Третье занятие. Примите, упор лёжа, ноги ровные, руки вытянуты, поднимаем подбородок, плечи и грудную клетку. Так находитесь столько, сколько сможете. Дыхание равномерное. Повторяем до пяти раз.
Четвертое занятие предназначено для упругости ягодиц. Нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, колени немного согнуть в коленях. Плечи выдвинуть вперед, руки сложите на грудную клетку. В такой позе продержаться около одной минуты. Три подхода.
Пятое занятие для красивых ножек. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Станьте на носочки и подпрыгнете на пару см. вверх, плавно опускаясь на носочки и ставая на пятку. Делайте 10 прыжков.
Шестое занятие улучшит работу сердца и укрепит пресс. Лягте на спину, руки положите возле туловища, ладошками вниз.
И наконец, седьмое занятие поможет укрепить мышцы живота. Лягте на спину, согнуть ноги в коленях, прижав к грудной клетке, и поднимайте ноги. Эта поза всеми известная как «берёзка». Советуем этот комплекс занятий делать регулярно и после тридцати дней Вы увидете колоссальный результат. На протяжении этого периода Вы сможете потерять до пяти килограмм.
Но перед тем как заниматься данными упражнениями изучите все за и против, чтобы впоследствии, не навредить своему здоровью.
Рубрика: Спорт
Комментарии (0)
RSS лента комментариев
Комментариев пока нет. Хотите стать первым?