Почему стоит выбрать восточную диету

Дата публикации: 28.04.2012 | Комментариев 0

Всем нам хочется иметь красивое, стройное и подтянутое тело, особенно в преддверии пляжного сезона. Но какую диету выбрать, чтобы и фигуру улучшить и здоровье не ухудшить?

Из большого количества диет для похудения более адаптированной к условиям жизни европейского человека является восточная диета. Курс диеты рассчитан на 10 дней. Положительным моментом данной диеты является то, что количество питья в сутки не ограничено, и при точном соблюдении человек может потерять где-то 4 кг.

После диеты нужно очень осторожно переходить к обычному рациону. Повторять ее следует через 3 (можно 4) месяца. Во время любой диеты следует не забывать о необходимости потребления белка. Его нехватка угнетающе действует на организм и портит настроение.

Дневная норма белковой пищи составляет 250-300 г. В еде следует соблюдать ограничения в количестве. Кроме этого, не забывайте, что после потери лишних килограммов Вы нуждаетесь в меньшем количестве калорий.

Следовательно, не объедайтесь, ограничивайте сладкое, жирное и мучное. Очень важно в этой диете придерживаться временного регламента. Меню на 10 дней восточной диеты довольно разнообразное по сравнению с аналогичными диетами. Завтрак первый около 8.00 – 9:00. Рекомендуется выпить кружку чая или кофе с медом или минимальным количеством сахара.

Завтрак второй около 11.00 и до полудня: 8 штучек сушеного чернослива и сваренное яйцо или пара яблок. Обед (14.00): 220 г сваренного мяса (нежирного), 100 г гарнира из овощей (без масла), апельсин (можно яблоко). Полдник (17.00): 30 г любого сыра, апельсин (можно яблоко). Ужин (20.00): один стакан кисломолочных продуктов (кефира или простокваши).

Перед выбором этой диеты рекомендуется посоветоваться с врачом-диетологом. Во время соблюдения режима восточной диеты настоятельно рекомендуем вам увеличить физическую активность, особенно это относится к тем, кто работает в офисе. Для этого достаточно делать зарядку по утрам хотя бы в течение 15-20 минут.

Если эта диета Вам не подходит или показал слишком жёсткой, то попробуйте начать с основ здорового образа жизни — отказаться от вредных привычек и не есть хотя бы за три часа до сна. Уже за это фигура скажет Вам спасибо и Вы увидите эту благодарность.

Рубрика: Диеты